یک آزمایش ساده که طول عمر را پیش‌بینی می‌کند
پژوهش‌‌های بیشتر نشان می‌دهند که حرکات روزمره از سرعت روند پیری مغز خبر می‌دهند و حتی شاید بتوانند مدت زمان باقی‌مانده تا پایان عمر را پیش‌بینی کنند.
به گزارش رادیونشاط، اما خبر خوب این است که با یک آزمایش ساده می‌توان این موضوع را روشن کرد. برای این کار فقط به یک زمان‌سنج، یک متر و قدم‌های طبیعی نیاز دارید.
به‌گزارش نیویورک‌پست، هر بزرگسال سالم به‌طور میانگین با سرعت حدود ۴.۸ کیلومتر در ساعت راه می‌رود. پزشکان بیش از گذشته سرعت راه رفتن را نیز یکی از علائم حیاتی اصلی، مانند فشار خون، نبض و دمای بدن، به شمار می‌آورند.
دکتر «سارا بونِز»، مدیر پزشکی کلینیک طول عمر سالم در کلینیک مایو در ایالت مینه‌سوتا آمریکا، می‌گوید: «این آزمایش به من می‌گوید که عملکرد عمومی فرد چطور است، عضلاتش چقدر خوب حرکت می‌کنند و به چه میزان با هم هماهنگ‌اند.»
او می‌افزاید: «ما می‌توانیم آزمایش‌های پیچیده‌ای انجام دهیم تا سطح آمادگی جسمانی افراد را اندازه‌گیری کنیم، اما این کار ساده‌تر و راحت‌تر از آن آزمایش‌ها است و بازهم به من نشان می‌دهد که آیا شما به‌نسبت سنتان خوب حرکت می‌کنید و رفت‌وآمدمان مناسب است یا نه.»
سرعت راه رفتن به پزشکان کمک می‌کند تا سطح استقلال عملکردی فرد، یعنی توانایی انجام کارهای روزمره مثل آشپزی، خرید، حمام کردن و رانندگی را بسنجند. این معیار با بالا رفتن سن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. همچنین این عامل میزان سلامت فرد را در آینده ــ از بیماری‌های مزمن گرفته تا مرگ زودرس‌ــ پیش‌بینی می‌کند.
کریستینا دیِل‌ـکان رایت، استاد پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد، می‌گوید:«وقتی سرعت عادی راه رفتن فرد کاهش می‌یابد، اغلب با کاهش سلامت کلی او مربوط است.» برای مثال، افرادی‌که سریع‌تر راه می‌روند معمولا قلب سالم‌تری دارند.
یک مطالعه نشان داد زنان ۵۰ تا ۷۹ ساله‌ای که سریع‌تر راه می‌رفتند، در مقایسه با کسانی که آهسته راه می‌رفتند، ۳۴ درصد کمتر در معرض نارسایی قلبی بودند. در سالمندان، راه رفتن آهسته با کاهش سلامت، افت تحرک، افزایش خطر زمین‌خوردن و مرگ زودرس مرتبط است.
اما به دست آوردن اطلاعات مفید از سرعت راه رفتن لزوما وابسته به سن نیست. تحقیقات نشان می‌دهد که گام‌های کند در میانسالی هم نشان‌دهنده این است که بدن و ذهنتان با چه سرعتی در حال پیر شدن است.
در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ مشخص شد که افراد ۴۵ ساله که کندتر راه می‌رفتند، ریه‌های ضعیف‌تر، سیستم ایمنی آسیب‌پذیرتر و نشانه‌های بیشتری از پیری (مثل فشار خون بالا و کلسترول زیاد) داشتند.
همچنین افرادی که آهسته راه می‌رفتند، در آزمون‌های بهره هوشی(IQ) نمرات پایین‌تری گرفتند و در ارزیابی قدرت حافظه، استدلال و پردازش اطلاعات عملکرد ضعیف‌تری داشتند. اسکن‌های مغزی کاهش شناختی را تایید کردند و نشان دادند این افت ذهنی با تغییرات فیزیکی واقعی در مغز مرتبط است. مطالعه‌ای دیگر هم نشان داد که کاهش سرعت راه رفتن با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است.
می‌خواهید ببینید در چه سطحی هستید؟ این آزمایش را انجام دهید:
۱. بیرون بروید و مسیری هموار را انتخاب کنید. پنج متر را اندازه بگیرید، و در پایان مسیر پنج متری نقطه شروع و پایان یک مسیر۱۰ متری را هم مشخص کنید.
۲. از مسیر پنج متری برای گرم کردن استفاده کنید. وقتی به شروع مسیر ۱۰ متری رسیدید، زمان‌سنج را روشن کنید و با گام طبیعی خودتان راه بروید.
۳. زمانی را که برای مسیر ۱۰ متری طی می‌کنید اندازه بگیرید. سپس عدد ۱۰ را بر تعداد ثانیه‌هایی که گذشته‌اند تقسیم کنید. حاصل، سرعت راه رفتن شما به متر در ثانیه است. البته نباید فراموش کنید که میانگین سرعت راه رفتن بسته به جنس و سن متفاوت است و معمولا مردان سریع‌تر از زنان راه می‌روند.
منبع: ایندیپندنت