پروبیوتیک‌ها: مسیرِ تازه‌ای برای کنترل وزن و تقویت سیستم ایمنی
در دلِ جریان زندگی، ریشه‌های سلامت ما نه فقط در حرکت و تعادل، بلکه در انبوه میکروب‌های دوست‌داشتنی روده نهفته‌اند.
به گزارش رادیونشاط، تازه‌ترین مطالعات علمی نشان می‌دهد استفاده از پروبیوتیک‌ها — یعنی باکتری‌های زنده‌ای که سلامت دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشند — می‌تواند به دو حوزه حیاتی کمک کند: کنترل وزن و تقویت دستگاه ایمنی.
در یک مرور جامع مشخص شد که مصرف پروبیوتیک‌ها در افراد با وزن بیش از حد، روند افزایش وزن را کُند کرده، شاخص توده بدنی را بهبود بخشیده و دور کمر را کاهش داده است.
همچنین، تحقیقات نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها می‌توانند با تأثیرگذاری بر میکروبیوم روده، پاسخ‌های ایمنی را تنظیم کرده و سطح التهاب را در بدن کاهش دهند.
با این حال، نکتهٔ اساسی این است: پروبیوتیک‌ها جابگزین رژیم سالم، فعالیت بدنی یا سبک زندگی متوازن نمی‌شوند. مثلاً مطالعه‌ای نشان داده است که مصرف پروبیوتیک‌ها بدون کنترل کالری یا تغییر سبک زندگی، لزوماً به کاهش وزن چشمگیر نمی‌انجامد.
بنابراین، اگر می‌خواهید از این ابزار استفاده کنید، بهتر است آن را به عنوان مکملی در مسیر بزرگ‌تر یعنی «تعادل، حرکت، زیستنِ باانگیزه» در نظر بگیرید.
چرا این مهم است؟
کاهش چربی‌های پیرامون احشاء ( visceral fat ) یکی از مهم‌ترین عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی و متابولیک است، و پروبیوتیک‌ها در برخی مطالعات توانسته‌اند این نوع چربی را کاهش دهند.
سیستم ایمنی به‌عنوان دفاع نخست بدن، زیر تأثیر میکروبیوم روده قرار دارد؛ یک میکروبیوم سالم می‌تواند «پایگاه» قوی‌تری برای جریان زندگی شما ایجاد کند.
به جای تمرکز صرف روی یک مکمل یا پودری معجزه‌گر، روی تغذیۀ غنی از فیبر، غذاهای تخمیری (مثل ماست، کفیر، کیمچی) و پروبیوتیک‌های شناخته‌شده سرمایه‌گذاری کنید.
شاخص‌های ساده مثل دور کمر، فعالیت بدنی، کیفیت خواب و سلامت روده را مدنظر بگیرید، نه فقط عدد روی ترازو.
در صورتی که بیماری زمینه‌ای دارید یا دارو مصرف می‌کنید، قبل از شروع پروبیوتیک‌ها با پزشک مشورت کنید — زیرا اثربخشی و ایمنی می‌تواند به عامل‌های فردی بستگی داشته باشد.