ارتباط مستقیم بین کم‌خوابی و بروز ناراحتی‌های مزمن
در حالی که تقریبا 90 درصد از افرادی که از دردهای مزمن رنج می برند خواب کافی ندارند، پزشکان به ندرت خواب را به عنوان بخش اصلی در فرآیند درمان خود در نظر می گیرند.
به گزارش رادیونشاط، یکی از اساتید دانشگاه کوئینزلند در تحقیقات خود برای نخستین بار شواهدی از ارتباط مستقیم بین خواب ناکافی و ایجاد دردهای مزمن در افراد را ارائه کرده است.
وی قصد دارد نشان دهد که چطور خواب خوب در بهبودی از یک آسیب جدی یا برعکس در ابتلا به دردهای مزمن و مادام‌العمر تاثیرگذار است.هدف از این مطالعه کمک به کنارگذاشتن استفاده از مواد اَپیوئید وغیراَپیوئید در درمان دردهای مزمن عنوان شده است.
به گفته این محقق از هر پنج استرالیایی یک نفر به درد مزمن مبتلا بوده و بیشتر این افراد خواب کافی ندارند.
با این که افراد مبتلا به دردهای مزمن از انجام فعالیت‌های بدنی گریزان هستند، اما این تحقیق همچنین نشان داد، انجام ورزش هدفمند می‌تواند در کاهش تبعات ناشی از خواب ناکافی به طور قابل توجهی تاثیرگذار باشد.به بیانی دیگر، اگر مردم نتوانند همیشه خواب خود را مدیریت کنند، ورزش ممکن است راهی قدرتمند برای مقابله با آن باشد.
یافته‌های این استاد دانشگاه کوئینزلند همچنین امکان دستیابی به شیوه‌های جدید درمان درد مزمن، ترکیب برنامه‌های ورزشی با مداخلات خواب مانند بهداشت خواب و درمان شناختی رفتاری را آشکار کرد.
رعایت رژیم غذایی سالم و پرهیز از مصرف غذاهای فوق فرآوری شده با هدف جلوگیری از افزایش وزن، یکی دیگر از نکات مهمی است که به مبتلایان به درد مزمن توصیه می‌شود.