تغییر رژیم غذایی می تواند به کاهش افسردگی و تقویت زندگی کمک کند
شواهد جدید نشان می دهد، داشتن یک رژیم غذایی سالم ، شامل میوه و سبزیجات فراوان و محدود کردن غذاهای فرآوری شده ، می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.
رادیو نشاط استرالیا - به گزارش ان‌پی‌آر، یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده، که نتایج آن چهارشنبه هفته جاری در مجله علمی «پلاس وان» (PLOS One) منتشر شده، مشخص کرده است که نشانه های بیماری افسردگی در بین بزرگسالان جوان که به مدت سه هفته رژیم غذایی سالم به سبک مدیترانه ای را دنبال کردند، به طور چشمگیری کاهش یافت.
از سوی دیگر، شدت افسردگی در گروه کنترل شده دیگری که رژیم غذایی خود را تغییر نداند، عوض نشد. این شرکت کنندگان به خوردن غذاهایی که حاوی کاربوهیدارت پالایش شده، غذاهای فرآوری شده، غذاها و نوشابه های شکردار بود ادامه دادند. شدت افسردگی این افراد در حد متوسط باقی ماند.
هدر فرنسیس، عصب روان‌شناس در دانشگاه مک‌کواری استرالیا و نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: «کمتر خوردن غذاهای فراوری شده و افزایش مقدار سبزیجات، میوه، و ماهی در رژیم غذایی نشانه های بیماری افسردگی را بهبود می بخشد.»