پودر پروتئین برای همه ضروری است، نه تنها بدنسازان
مصرف پودر پروتئین در حالی بین افراد عادی رواج پیدا کرده که زمانی تنها افراد بدنساز از این پودرها استفاده می‌کردند.
به گزارش رادیونشاط، پودر پروتئین که زمانی بدنساز‌ها مصرف می‌کردند، حالا در قفسه سوپر‌مارکت‌ها و در نوشیدنی‌ها و بسته‌بندی‌ها و غذا‌های غنی‌شده و به صورت کپسول و حتی شکلات و آبنبات هم موجود است.
در سال ۲۰۱۶، بنا بر نظر‌سنجی شرکت تحقیقات بازار مینتل در سه ماه منتهی به نظر‌سنجی از هر ده بریتانیایی یک نفر پودر پروتئین مصرف کرده بود.
کارشناسان توصیه‌های زیر را درباره مصرف پروتئین و نکاتی که باید پیش از مصرف مکمل‌های غذایی و شِیک‌ها و نوشیدنی‌های دارای پروتئین بدانیم، مطرح میکنند.
وزارت بهداشت بریتانیا، مصرف روزانه ۵۵،۵ گرم پروتئین برای مردان و ۴۵ گرم برای زنان را توصیه می‌کند.
بنا به نظر بنیاد تغذیه بریتانیا مقدار متوسط مصرف روزانه پروتئین در افراد بین ۱۹ تا ۶۴ سال در مردان ۸۷،۴ گرم و در زنان ۶۶،۶ گرم است.
نیاز به پروتئین در هر فردی با دیگری فرق می‌کند و به وزن و میزان فعالیت بدنی افراد بستگی دارد. گریم کلوز، استاد فیزیولوژی انسانی دانشگاه جان مورز لیور‌پول می‌گوید: "کسانی که برای توانایی بیشتر یا تناسب اندام ورزش میکنند نیاز به پروتئین بیشتری دارند". او مقدار ۱،۵ گرم به ازای هر کیلو وزن بدن را برای کسی که به طور منظم ورزش می‌کند پیشنهاد می‌دهد. (برای مثال، ۹۰ گرم برای فردی با ۶۰ کیلو‌گرم وزن)
استاد کلوز می‌گوید: "نوشیدنی‌های پروتئین برای بیشتر افراد نوعی غذای آماده و راحت است نه نیاز ضروری، بهترین راه تأمین پروتئین مورد نیاز بدن با غذا خوردن است". هر چند گاهی این محصولات پروتئینی هم مفید هستند.
یکی از رایج‌ترین انواع نوشیدنی پروتئین از آب‌پنیر، محصول جنبی تولید پنیر، تهیه می‌شود. پروفسور کلوز می‌گوید: "این مایع شیری است که چربی و قند آن گرفته شده است".
اسکات لیدلر، مربی ورزش می‌گوید: "انواع دیگر پروتئین خیلی محبوب شده‌اند، انواع پروتئین‌های وگان با ترکیب‌هایی از پروتئین شاهدانه، برنج و نخود" اما آیا مصرف آنها لازم است؟
استاد کلوز می‌گوید: "برای کسانی که ورزش و تمرینات بدنی میکنند لازم است روزانه مقدار ثابتی پروتئین مصرف کنند".
-----------
هشدارها درخصوص بیماری کووید-19 را جدی بگیرید
استفاده از ماسک به اندازهٔ فاصله‌گیری اجتماعی یا حتی خیلی بیشتر از آن مؤثر است.
شما باید حداقل ۱/۵ تا 2 متر از دیگر افراد فاصله داشته باشید. در فضاهای سرپوشیده، نباید بیش از یک نفر در هر چهار متر مربع از سطح زمین قرار داشته باشید.
اگردر استرالیا هستید واحساس میکنید به کروناویروس مبتلا شده اید با پزشک خانوادگی خود تماس گرفته و یا با شماره تلفن ملی خط ویژه اطلاعات سلامتی کروناویروس به شماره 1800020080 ارتباط برقرار کنید.
اگر در تنفس با مشکل روبرو می شوید و یا در شرایط اورژانس قرار گرفته اید می توانید با شماره 000 ارتباط برقرار کنید.
دانلود اپ کووید سیف (COVIDSafe)
دریافت جدیدترین اخبار و اطلاعات در مورد تصمیمات کروناویروس در استرالیا توسط رادیو نشاط
خبرهای بیشتر را در کانال تلگرام رادیو نشاط دنبال کنید
رادیو نشاط استرالیا را در اینستاگرام دنبال کنید
توجه:برای مشاهده سریع جدیدترین خبرها،برنامه ها و دایرکتوری مشاغل استرالیا ،بهتراست اپلیکیشن radio neshat را نصب کنید
