چگونه از سلامت روان در صورت ابتلا به کووید-19 مراقبت کنیم؟
برای بسیاری از مردم، ابتلا به کووید و قرنطینه در خانه ممکن است به تجربه‌ای ترسناک و ناراحت کننده تبدیل شود. به ویژه برای کسانی که از قبل به یک بیماری روانی مبتلا باشند، تحمل شرایط جدید بسیار دشوار خواهد بود.
به گزارش رادیونشاط، بنابراین برای به دورماندن از تبعات منفی ابتلا به کووید و مراقبت از سلامت روان در طول دوره قرنطینه، پیروی از برخی راهکارها توصیه می‌شود.
- کنترل تب و سایرعلائم بیماری مانند احساس درد و سوزش گلو با مصرف داروهایی مانند پاراستامول یا ایبوپروفن.
- داشتن رژیم غذایی سالم.
- مصرف مایعات به اندازه کافی، به ویژه اگر بیمار تب داشته باشد.
- اجتناب از انجام فعالیت‌های ورزشی، حداقل به مدت 10 روز.
-از سرگیری فعالیت‌های ورزشی باید با توجه به شدت بروز علائم بیماری به آرامی و ملایمت صورت بگیرد.
- تمرین تنفس عمیق، که هم به عملکرد ریه وهمچنین حفظ آرامش روان بیماردر طول دوره قرنطینه کمک می‌کند. البته انجام این کار باید پس از مشورت با پزشک انجام شود.
- تمرین تمرکز حواس برای کمک به مقابله با اضطراب ناشی از بیماری و قرنطینه.
- مطالعه، تماشای فیلم یا انجام یک فعالیت خلاقانه ( به ویژه برای کودکان بیمار) که بتواند به مغز در کاهش نگرانی کمک کند.
- داشتن ارتباط تلفنی یا تصویری با دوستان و خانواده.
- کنترل علائم بیماری.
-اگر بیمار تنها زندگی می کند، بهتر است یک شخص ثالث مرتب با وی در تماس بوده و برنحوه کنترل بیماری و درمان نظارت داشته باشد.
گاهی بیماران برای کاهش ناراحتی‌های روانی در طول دوره قرنطینه به مصرف الکل، موادمخدر، قمار، اعتیاد و تغذیه ناسالم روی می‌آورند.
هرچند این راهکارها در کوتاه مدت ممکن است کارساز باشند، اما در دراز مدت بیشتر به سلامت روان آسیب می رسانند.
بیمار باید از دنبال کردن خبرهای ناراحت کننده و یاس‌آور اجتناب کند. حتی چنانچه حضور در شبکه‌های اجتماعی هم آزار دهنده باشد، بهتر است استفاده از آن‌ها را کنار بگذارد.