چگونه از خودمان در استرالیا و یا...آگاه شویم؟
گسترش خودآگاهی به ما کمک می کند تا بیشتر به خودمان و توانایی هایمان واقف شویم. روشهای بسیار خوبی برای این کار وجود دارد ولی اینکه به آنها عمل کنیم یا نه، کاملا به خودمان بستگی دارد.
رادیو نشاط استرالیا
ترجمه : آرزو عافیت
این مقاله در صورتی به شما کمک خواهد کرد که....
. بخواهید بیشتر در مورد خودتان بدانید.
. بخواهید احترام به خودتان را افزایش دهید.
. عکس العمل دیگران به کارهایتان را درک نمی کنید.
چرا خودآگاهی اهمیت دارد؟
خودآگاهی در واقع همان کسب آگاهی و اطمینان از هویت شماست؛ که می تواند به دانستن ارزش ها، باورها، عملکردهای شخصی و تمایلات شما مربوط باشد.
می دانید چرا انسان های معروف همیشه می گویند، ' با خودت صادق باشید'؟
این نصیحت واقعاً باارزش است، اما صادق بودن با خود کار آسانی نیست درصورتیکه ندانی تو کیستی.
از طریق خودآگاه شدن و درک نقاط قوت و محدودیت هایت، فرصت هایی به روی تو گشوده خواهند شد که در غیر اینصورت در دسترس نخواهند بود. همچنین قادر به برقراری روابط ناب تر و صادقانه تری خواهی بود زیرا افرادی که تو را مجذوب می کنند به خاطر هویت واقعی تو مجذوبت خواهند شد.
سه روش برای رسیدن به خودآگاهی:
1- حرف هایی که با خودتان میزنید را تحلیل کنید؛
اولین قدم در خودآگاهی گوش کردن به خودتان است. چه چیزی در ذهنتان در جریان است؟ آیا سلسله ای از افکار منفی که به شما احساس بسیار ناخوشایندی می دهند در آن می گذرد؟
یا همیشه نیمهٔ پر لیوان را می بینید؟
در عمل: دقایقی از روز را به نشستن در سکوت و گوش دادن به نوای صدای درونیتان اختصاص دهید. یک روش برای دریافتن جریان صدای درونیتان، ایستادن در مقابل یک آینه و شنیدن آنچه به خود درباره ظاهرتان می گویید، می باشد. حتی نوشتن افکارتان می تواند برای رسیدن به تحلیل بهتری از اینکه تا چه اندازه افکارتان منفی یا مثبت هستند، مؤثر باشد.
2- حواستان را بکار گیرید؛
حواس شما ( به ویژه بینایی و شنوایی) می توانند بینش گسترده ای به احساسات خودتان و دیگران، و در کل موقعیت ها، برایتان فراهم کنند. اما این حواس اغلب توسط فیلتر «صحبت با خود» مشاهده می شوند. برای مثال، اخم همیشه به معنی عصبانیت شخص نیست، و آه کشیدن لزوماً به معنی کسل بودن کسی که با او صحبت می کنید نیست، علیرغم آنچه که صدای درونیتان احتمالاً به شما می گوید.
در عمل: دفعه بعد که احساس کردید کسی در مورد شما قضاوتی می کند یا به شما احساس بدی می دهد، کمی از آن فضا فاصله بگیرید و علت اینکه چنین می اندیشید را بنویسید. از خودتان بپرسید، ' آیا می توانستم آنچه گفته شد/ انجام شد را جور دیگری تفسیر کنم؟' احتمالاً در خواهید یافت که تعبیرتان توسط ابری از افکار منفی خودتان تیره و تار شده است.
3- با احساساتتان ارتباط برقرار کنید؛
درصورتیکه تمایلی به تفکر بسیار عمیق در مورد احساساتتان نداشته باشید، انجام دادن این کار می تواند کار سختی برایتان باشد. احساسات شما پاسخ هایی عاطفی و خودجوش به آنچه تجربه می کنید، می باشند. درست مانند حواستان، در صورتیکه تصمیم به برقراری ارتباط با آنها بگیرید، آنها نیز اطلاعات خوبی درباره آنچه در اطرافتان رخ می دهد، به شما می دهند.
برخی علائم فیزیکی وجود دارند که می توانند برای خواندن احساساتتان به شما کمک کنند. این علایم عبارتند از:
. احساس گرما در صورتتان شاید به معنی خجالت کشیدنتان باشد.
. احساسی مثل بال زدن پروانه ها در شکم تان می تواند به معنی عصبی بودنتان باشد.
.به هم فشردن دندان هایتان شاید به معنی عصبانی بودنتان باشد.
در عمل: از علایم فیزیکی که امکان دارد آنچه احساس می کنید را نشان دهند، آگاه باشید. از طریق سروکار داشتن با آنچه احساس می کنید، می توانید به درک بهتری از آنچه دوست دارید، آنچه آسایشتان را می گیرد و آنچه شما را عصبانی می کند، برسید.
حال چه کاری می توانم انجام دهم؟
- به خاطر داشته باشید که شما در حال حاضر حدی از خودآگاهی را دارا هستید، در غیر اینصورت احتمالاً این مقاله را نمی خواندید.
- لیستی از ارزش های شخصی و چیزهایی که خودتان را در آنها ممتاز می دانید تهیه کنید.
- خودتان را با تمرین کردن نکاتی که در بالا ذکر شد به مدت یک هفته، بیازمایید.
منبع:
https://au.reachout.com/articles/how-to-become-self-aware