اجتماعی

دستورالعمل یک روانشناس برای تعطیلات 2021

توسط مدیر

تاریخ ارسال: Saturday, 26 December 2020

استفاده بهینه از تعطیلات سال جدید میلادی با توجه به شرایط پیش آمده در سال 2020، برای دوری از استرس و خستگی لازم به نظر می‌رسد.

به گزارش رادیو نشاط، بسیاری از مردم در طول سال 2020 از بابت پاره‌ای مشکلات مانند خستگی، فرسودگی شغلی و استرس گلایه‌مند بوده‌اند، بنابراین با توجه به عدم اطمینان به جای مانده از سال 2020، به نظر می‌رسد برنامه‌ریزی برای تعطیلات سال 2021 معقول باشد.

دکتر ووین لوئیس، روانشناس بالینی از دانشگاه کانبرا معتقد است که تعطیلات می‌تواند بر سلامت روان شما تاثیرگذار و مفید باشد.

وی گفت: «بسیاری از مردم به تعطیلات فکر نمی‌کنند، زیرا مشخص نیست که چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد. اما من از مراجعان می‌خواهم که برای مسافرت به خارج از کشور برنامه‌ریزی نکنند، بلکه به فکر گذراندن روزهای مرخصی در خانه‌هایشان باشند.»

دکتر لوئیس معتقد است که در این برنامه‌ریزی‌ها باید از مواردی که باعث ایجاد اضطراب بیشتر می‌شوند، اجتناب کرد.

وی از کسانی که دچار اضطراب هستند، خواست تا از مسافرت به مقاصد دور پرهیز کرده و به جای آن، مرخصی خود را در خانه به سر ببرند و استراحت کنند.

دکتر لوئیس گفت: «هرگز از مزایای گذراندن تعطیلات در خانه غافل نشوید. شما می‌توانید وقت خودتان را به فعالیت‌ها و تفریحاتی از جمله صرف نهار یا شام در بیرون از خانه، پیاده‌روی، رفتن به موزه یا گالری و رفتن به ساحل، هیجان‌انگیزتر کنید.»

اما چگونه می‌توان از روزهای مرخصی سالانه به نحو احسن استفاده کرد؟

درست مانند سال‌های پیش برای کسانی که خوش شانس بوده و مجبور به کار در تعطیلات رسمی نیستند، آسان‌ترین شیوه بهره‌گیری از همین روزهای تعطیل و در کنار آنها برنامه‌ریزی برای استفاده از مرخصی سالانه طی روزهای قبل و بعد از تعطیلات رسمی است.

در حقیقت با استفاده استرتژیک از مرخصی سالانه و برنامه‌ریزی قبلی، امکان برخورداری از 48 روز مرخصی با هزینه 20 روز میسر خواهد بود.

اولین تعطیلات رسمی در سال آینده، تعطیلات سال نو خواهد بود، که در حال حاضر فرصت درخواست مرخصی برای این ایام گذشته اما برای باقی روزهای سال هنوز وقت کافی وجود دارد.

به عنوان مثال تعطیلی «روز استرالیا» در سال 2021، روز سه‌شنبه خواهد بود؛ شما می‌توانید روز دوشنبه 25 ژانویه را مرخصی بگیرید، بدین ترتیب با احتساب آخر هفته، چهار روز متوالی در مرخصی خواهید بود.

حتی شما در صورت تمایل می‌توانید سه روز بعد از روز استرالیا را مرخصی گرفته و از 9 روز تعطیلی مستمر بهره‌مند شوید.

معمولا تعطیلات رسمی مربوط به «ایستر»، «گود فرایدی» و «ایستر ماندی» در روزهای آخر هفته اتفاق می‌افتد، بنابراین چنانچه شما 4 روز از مرخصی سالیانه خود را به تعطیلات روزهای بعد از «ایستر ماندی» ( 5 آپریل) اضافه کنید، می‌توانید طول مدت تعطیلات خودتان را تا 10 روز افزایش دهید.

البته اگر 4 روز قبل از " گود فرایدی» (2 آپریل) را هم مرخصی بگیرید، طول روزهای تعطیل شما باز هم 10 روز خواهد بود.

همچنین اگر 4 روز قبل از این تعطیلات و 4 روز بعد از آن را مرخصی بگیرید، 16 روز را به طور متوالی در تعطیلات خواهید گذراند. به بیانی دیگر با 8 روز استفاده از مرخصی سالانه، طول روزهای تعطیل‌تان به 16 روز خواهد رسید. بعضی از مناسبت‌ها در ایالت‌ها و قلمروهای استرالیا در روزهای متفاوتی جشن گرفته شده و تعطیل هستند.

به عنوان مثال در قلمرو شمالی، «می‌دی»؛ در ویکتوریا روز جام ملبورن؛ در تاسمانی «ایت اورز دی»؛ در استرالیای غربی روز استرالیای غربی؛ در قلمرو پایتختی استرالیا، روز کانبرا و روز آشتی؛ در روز تولد ملکه و روز کارگر جشن گرفته می‌شوند.

بنابراین در صورتی که روز دوشنبه تعطیل رسمی باشد، شما می‌توانید با اخذ مرخصی در روز جمعه پیش از تعطیلات عمومی( شنبه و یکشنبه)، از 4 روز تعطیلات در آخر هفته لذت ببرید. چنانچه سه‌شنبه تعطیل رسمی باشد، با گرفتن مرخصی برای روز دوشنبه، باز 4 روز را در تعطیلات خواهید بود.

روز یکشنبه 25 آپریل 2021 برابر با روز انزاک خواهد بود اما چنانچه شما ساکن یکی از ایالت‌های قلمرو پایتختی، کوئینزلند، استرالیای غربی و قلمرو شمالی باشید، روز دوشنبه 26 آپریل را رسما تعطیل خواهید بود. به این ترتیب ساکنان این ایالت‌ها در حالت عادی 3 روز متوالی تعطیل خواهند بود. البته آنها می‌توانند در صورت تمایل 4 روز بعد از آن یعنی از 27 آپریل تا 30 آپریل را از مرخصی سالیانه خودشان استفاده کرده و تا 9 روز متوالی در تعطیلات باشند.

به گزارش ای‌بی‌سی، ساکنان نیوساوت‌ولز و تاسمانی اما روز یکشنبه 25 آپریل را به عنوان روز آنزاک جشن می‌گیرند. در سال 2021، روز کریسمس در روز شنبه و روز بعد از آن نیز روز باکسینگ بوده و دو روز بعد از آن هم تعطیل عمومی خواهد بود.

از طرف دیگر روز سال نو، شنبه خواهد بود و دوشنبه و سه‌شنبه هم تعطیل عمومی هستند. بنابراین چنانچه شما برای روزهای چهارشنبه و پنجشنبه و جمعه بعد از کریسمس از مرخصی سالیانه خودتان استفاده کنید، می‌توانید تا 10 روز از مرخصی شیرین بهره‌مند شوید.

--------------

هشدارها درخصوص بیماری کووید-19 را جدی بگیرید

استفاده از ماسک به اندازهٔ فاصله‌گیری اجتماعی یا حتی خیلی بیشتر از آن مؤثر است.

شما باید حداقل ۱/۵ تا 2 متر از دیگر افراد فاصله داشته باشید. در فضاهای سرپوشیده، نباید بیش از یک نفر در هر چهار متر مربع از سطح زمین قرار داشته باشید.

اگردر استرالیا هستید واحساس میکنید به کروناویروس مبتلا شده اید با پزشک خانوادگی خود تماس گرفته و یا با شماره تلفن ملی خط ویژه اطلاعات سلامتی کروناویروس به شماره 1800020080 ارتباط برقرار کنید.

اگر در تنفس با مشکل روبرو می شوید و یا در شرایط اورژانس قرار گرفته اید می توانید با شماره 000 ارتباط برقرار کنید.

دانلود اپ کووید سیف (COVIDSafe)

https://www.covidsafe.gov.au/

دریافت جدیدترین اخبار و اطلاعات در مورد تصمیمات کروناویروس در استرالیا توسط رادیو نشاط