اگر در استرالیا و هرجای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." راهنمای گام به گام حل مشکلات "
بیایید با آن روبه رو شویم، مجبور شدن به رویارویی با مشکلات می تواند واقعاً شیرهٔ جان آدم را بمکد و باعث شود احساس زمین گیر شدن و خارج از کنترل بودن داشته باشد. مشکلتان هر چقدر هم بزرگ باشد، گامهایی هستند که می توانید با برداشتن آنها، بیشتر احساس تحت کنترل بودن داشته باشید. و با وجود اینکه شاید همیشه انتخاب درستی نداشته باشید، می توانید یاد بگیرید که چطور با تصمیماتی که می گیرید، راحت باشید.
رادیو نشاط استرالیا
ترجمه : آرزو عافیت
اگر در استرالیا و هرجای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." راهنمای گام به گام حل مشکلات "
این مقاله در صورتی می تواند به شما کمک کند که:
. با مشکل یا تصمیمی سخت مواجه هستید
. انتخاب هایی که دارید شما رو کلافه می کنند
. می خواهید یاد بگیرید که چطور تصمیمات بهتری بگیرید.
چرا داشتن قدرت حل مشکل، مفید است؟
خواه برای تصمیم گیری بر سر دوراهی باشید، یا مشکلی داشته باشید که حالتان را بد می کند، اگر برای روبه رو شدن با مسأله آمادگی داشته باشید، می توانید جلوی احساسات ناراحت کننده ای از قبیل شک داشتن به خود و ناامیدی را بگیرید. روی آن چیزی که می توانید انجام دهید متمرکز شوید، به جای متمرکز شدن روی چیزهایی که خارج از کنترلتان هستند؛ و از اینکه بهترین کاری که از شما برمی آمد را انجام داده اید، احساس رضایت کنید.
8 گام برای حل مشکل:
گام 1. مشکل را تعریف کنید. دقیقاً اوضاع چطور است؟ گاهی فقط به نظر می رسد که یک مشکل بسیار بزرگتر از آن است که بتوان از عهده اش برآمد. هرچند اگر لیستی درست کنید و آن را به بخش های کوچکتر تقسیم کنید که بتوانید شروع به حلش کنید، احساس خواهید کرد که بیشتر می توانید مدیریتش کنید.
گام 2. اهدافی تعیین کنید. روی گام هایی که می توانید برای حل مشکلات بردارید متمرکز شوید، به جای اینکه فقط دربارهٔ آنچه که می خواهید اتفاق بیافتد، فکر کنید. شاید آرزو دارید که پول بیشتری داشتید. لیستی از همهٔ راه هایی که می توانید پول بیشتری به دست بیاورید یا پس انداز کنید را تهیه کنید. این روش می تواند پیاده روی تا دانشگاه به جای رفتن با اتوبوس باشد، یا اقدام برای شغلی پاره وقت.
گام 3. به راه های ممکن بیاندیشید. خلاق باشید و هر راه حلی که به فکرتان میرسد را بررسی کنید. بعضی ایده ها شاید راه به جایی نبرند، اما فعلاً نگران ارزیابی آنها نباشید. اگر می خواهید درگیری ای که با پدر و مادرتان دارید را با فرار کردن روی یک اسب شاخدار رنگین کمانی حل کنید، آن را بنویسید! ذهنتان را باز نگه دارید و هر چیزی که به ذهنتان می رسد را لیست کنید، چه پذیرفتنی باشد چه نباشد.
گام 4. گزینه هایی که به وضوع ضعیف هستند را خط بزنید. بسیار خوب، بررسی عملی انجام دهید. لیست ایده هایتان را ارزیابی کنید و آنهایی را که به درد نمی خورند یا واقع گرایانه نیستند را خط بزنید. خداحافظ اسب شاخ دار رنگین کمانی. اماچطور است که سعی کنید مسائل را از دیدگاه والدینتان ببینید؟ آن گزینه احتمالاً باید در لیستتان باقی بماند.
گزینهٔ 5. پیامد گزینه هایتان را بررسی کنید. موارد باقیمانده را مرور کنید و برای هر کدام لیستی از مزایا و معایبشان را بنویسید.
گام 6. بهترین راه حل ها را شناسایی کنید. اکنون زمان تصمیم گیری است. لیست گزینه هایتان را نگاه کنید، و آنهایی که عملی تر و به درد خورتر هستند را برگزینید. ممکن است یک راه حل واضح وجود داشته باشد، یا ترکیب چند تا از آنها کارساز باشد.
گام 7. راه حل هایتان را عملی کنید. به خودتان ایمان داشته باشید و متعهد شوید که یکی از راه حل هایتان را بیازمایید.
گام 8. چطور پیش می رود؟ پس شما آن را آزمودید. چه اتفاقی افتاد؟ اگر بیش از یک راه حل داشتید و اولی به درد نخورد، دیگری را امتحان کنید.
اگر نتوانید مشکل را حل کنید چه باید بکنید؟
علی رغم بهترین تلاش هایتان، شاید هنوز نتوانید چیزی را اصلاح کنید. اگر چند تکنیک را امتحان کرده اید ولی هیچ مؤفقیتی نداشته اید، شاید بهتر باشد به جای این کار، برای متمرکز شدن روی مهارت های کنار آمدن تلاش کنید، تا به خودتان کمک کنید با چیزها همانطور که هستند روبه رو شوید.
اگر به خاطر مشکلتان، در حال تجربه کردن احساسات منفی فراوانی هستید، مراقبت از خودتان اهمیت دارد. زمانی را برای انجام دادن آنچه از آن لذت می برید اختصاص دهید. همچنین شاید حرف زدن با کسی که به او اعتماد دارید و می تواند شما را از نظر روحی حمایت کند، را مفید بیابید. اگر وضعیتتان زندگی روزانه تان را تحت تأثیر قرار می دهد، گرفتن کمک تخصصی ایدهٔ خوبی است.
حال چه کاری می توانم انجام دهم؟
. یک دفتر یادداشت بردارید و شروع به یافتن ایده های نو برای حل مشکل کنید.
. اگر اثبات شد که راه حلی کارساز نیست، روی مهارت های کنار آمدن تان متمرکز شوید.
. با کسی که به او اعتماد دارید در مورد مشکلتان حرف بزنید، شاید او پیشنهادی برایتان داشته باشد.
منبع...
https://au.reachout.com/articles/how-to-challenge-a-negative-mindset
مقاله های مرتبط...روی آن کلیک کنید
اگر در استرالیا و هرجای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." چگونه نگرشی ثابت را به چالش بکشیم؟ "
اگر در استرالیا و هرجای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." چطور کسی را ببخشیم "
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." هفت نکته برای کنار آمدن با تغییر "
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." هفت راه برای ترک یک عادت بد "
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." 5 راه برای مراقبت از خود "
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." چگونه عزت نفستان را بهبود دهید؟ "
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." پذیرفتن اشتباه و بازگشتن به زندگی عادی"
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." مجرد بودن "
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..."چگونگی ساختن اعتماد به نفس"
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..."تقویت مکالمهٔ مثبت با خود"
تصویر بدن چیست؟ چگونه در استرالیا احساس خوب و شاد بودن داشته باشیم؟
اگر به استرالیا مهاجرت کرده اید دقت کنید..."درک یک فرهنگ جدید"
چگونه از خودمان در استرالیا و یا...آگاه شویم؟
استرالیا.....چگونه افکار منفی را به چالش بکشیمدر ؟