اگر در استرالیا و هرجای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." چگونه نگرشی ثابت را به چالش بکشیم؟ "
در مورد نگرش ها بیاموزیم و یاد بگیریم که چگونه یک نگرش ثابت را به نگرشی در حال رشد تغییر دهیم.
رادیو نشاط استرالیا
ترجمه : آرزو عافیت
اگر در استرالیا و هرجای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." چگونه نگرشی ثابت را به چالش بکشیم؟ "
این مقاله در صورتی می تواند به شما کمک کند که:
. قویاً باور دارید که می توانید/نمی توانید چیزی را به دست بیاورید،
. می خواهید نگرش ثابتتان را بشکافید
. حقیقتاً مطمئن نیستید که نگرش چیست.
نگرش چیست؟
وقتی مردم خودشان را توصیف می کنند که مثلاً شخصی از نوع "نیمهٔ پر لیوان" یا شخصی از نوع "نیمهٔ خالی لیوان" هستند، آنها در واقع دربارهٔ نگرش شان حرف میزنند؛ نگرش، همان ایده ها و گرایش های آنهاست که شیوهٔ تفکرشان دربارهٔ خودشان و جهان را شکل می دهد. نگرش ما، در طرز رفتار ما، دورنمای زندگی ما، و برخورد ما با هرآنچه در اطرافمان در جریان است، تأثیر می گذارد.
درک این مسأله مهم است که نگرش شما نباید تغییرناپذیر باشد؛ شما می توانید گرایش هایتان را هر زمانی که بخواهید، تغییر دهید.
دو نوع نگرش متفاوت:
دو نوع نگرش وجود دارد: نگرش های در حال رشد و نگرش های ثابت.
کسی که نگرش در حال رشدی دارد احتمالاً:
. به چالش ها و چیزهای جدید خوش آمد می گوید.
. از مردمی که در اطرافش هستند، یاد می گیرد.
. متوجه است که برای رسیدن به آنچه که می خواهد، باید سخت کار کند.
. شکست را به عنوان فرصتی برای یاد گرفتن، تلقی می کند.
. ضعف های خودش را شناسایی می کند، و روی بهبودشان متمرکز می شود.
کسی که نگرش ثابتی دارد، احتمالاً:
. از چالش ها دوری می کند.
. با پس رفت ها خیلی خوب کنار نمی آید.
. تلاش می کند اشتباهاتش را پنهان کند.
. باور دارد که توانایی هایش محدود به یک ناحیه است.
. با گفتن چیزهایی از قبیل: " من نمیتوانم انجامش دهم"، به گفتگوی منفی با خود مشغول است.
چطور یک نگرش ثابت را بشکافیم:
اگر می خواهید ذهنتان برای یاد گرفتن چیزهای تازه در زندگی باز باشد، تا چالش های پیش رو را با آغوش باز پذیرا باشید و با پسرفت ها به عنوات تجاربی برای درس گرفتن برخورد کنید، نیاز دارید که نگرشی در حال رشد داشته باشید؛ این پیشنهادات را برای تغییر شیوهٔ نگرشتان، بررسی کنید:
1. من این کار را "فعلاً" نمی توانم انجام دهم. شیوهٔ صحبت کردن ما با خودمان، دستاورد حقیقی ما را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر به خودتان بگویید که می توانید کاری را انجام دهید، شانس هایی برای انجام دادنش خواهید داشت، حتی اگر فوراً آن را به انجام نرسانید.
2. پذیرای چالش باشید. دفعهٔ بعدی که کسی مسأله ای سخت یا ناآشنا را در راه شما قرار میدهد، آن را به او برنگردانید؛ آن را در آغوش بگیرید. حتی اگر در مسیر، خرابکاری کنید، می توانید مطمئن باشید که دفعهٔ بعد آن را بهتر انجام خواهید داد.
3. سخت کوش باشید. اگر برای بُرد تلاش نکنید، بعید است که به اهدافتان برسید. سخت کار کنید، حتی اگر اندک باشد، و همین باعث خواهد شد که از عوایدش لذت ببرید.
4. چیز ایده آلی وجود ندارد. اگر کاری را قبلاً هرگز امتحان نکرده باشید، هیچ وقت نمی توانید مطمئن باشید که آن کار چه نتیجه ای خواهد داد. قبل از اینکه فرض کنید که کاری
هرگز نتیجه نخواهد داد، از خودتان بپرسید: "برای اینکه این کار نتیجه بدهد، چه کاری باید انجام دهم؟"
6. اجازه ندهید که پس رفت ها شما رو پایین بکشند. پس رفت ها به معنی شکست شما نیستند، فقط می گویند که شما باید از یک راه دیگر وارد شوید. از تجربه ای که کسب کرده اید، بازخورد بگیرید، و بر اساس آن تغییراتی را اعمال کنید. شما می توانید درست همانقدر از یک اشتباه درس بگیرید که از یک موفقیت می توانید بیاموزید.
اگر واقعاً درگیر هستم، چه کنم؟
اگر با تغییر نگرشتان مشکل دارید، با کسی که به او اعتماد دارید، در این مورد حرف بزنید، مثل یک دوست، معلم یا مشاور. آنها شاید بتوانند به شما کمک کنند تا متوجه موضوع شوید و یاد بگیرید که چطور همه چیز را بهبود ببخشید.
حال چه کاری می توانم انجام دهم؟
. دفعهٔ بعد که با چالش جدیدی رو به رو شدید، شجاع باشید و به استقبالش بروید.
. سعی کنید متوجه شوید که چطور خودتان را توصیف می کنید، و از یک دوست مورد اعتماد بپرسید که آیا دریافت شما با واقعیت مطابق است یا خیر.
. بیشتر در موردمکالمه با خود و خودآگاهی یاد بگیرید.
منبع...
https://au.reachout.com/articles/how-to-challenge-a-negative-mindset
مقاله های مرتبط...روی آن کلیک کنید
اگر در استرالیا و هرجای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." چطور کسی را ببخشیم "
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." هفت نکته برای کنار آمدن با تغییر "
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." هفت راه برای ترک یک عادت بد "
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." 5 راه برای مراقبت از خود "
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." چگونه عزت نفستان را بهبود دهید؟ "
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." پذیرفتن اشتباه و بازگشتن به زندگی عادی"
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..." مجرد بودن "
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..."چگونگی ساختن اعتماد به نفس"
اگر در استرالیا و هر جای این دنیای پهناور هستید دقت کنید..."تقویت مکالمهٔ مثبت با خود"
تصویر بدن چیست؟ چگونه در استرالیا احساس خوب و شاد بودن داشته باشیم؟
اگر به استرالیا مهاجرت کرده اید دقت کنید..."درک یک فرهنگ جدید"
چگونه از خودمان در استرالیا و یا...آگاه شویم؟
در استرالیا.....چگونه افکار منفی را به چالش بکشیم؟